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夏季如何健康减肥?

文章出处:厨小丫人气:-发表时间:2016-07-10 00:00:00【
摘要 : 夏季减肥成为众多人的困扰,那么怎样健康不反弹呢?厨小丫为您解忧。

夏季正是最好的减肥季节那么怎样才能健康的减肥却不反弹呢?下面厨小丫来告诉你如何正确健康的减肥。

第一、要吃一些有饱腹感的食物

早上起来先喝2杯水,这样既补充了水也增加了饱腹感,从而吃的就少啦,那么摄入的热量也就少啦,但是不宜吃的过少。

 

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第二、中午吃些挂面(面条)

大家都知道中午呢一般饮食量相对来说比较大,并且也不怎么在这个饭点喝水,一般面条煮熟后要吸水膨胀体积增加1.5-2倍。并且面条还易消化,热量和脂肪相对比较少。

 

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第三、增加运动量

买个计步器每天走10000步,据统计这样是增加脂肪燃烧的快速方法,不过要坚持运动才可以达到想要的效果哦

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 第四、给自己一个好的睡眠

科学家们发现,睡眠不足会增加饥饿激素水平,也就是一种称为瘦素的物质。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增长会让你的食欲大增,还会让你对高热量的食物的渴望更强烈,这样,也就是会让你增加卡路里摄入,会毁掉你的减肥计划哦!

 

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第五、讲究营养均衡

有些人为了减肥,一日两餐或者一餐,这样的做法是不可取的,均衡饮食才是瘦身的王道。多吃纤维素丰富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

 

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第六、最后一点也是重要的一点千万要记住哦!

晚上8点以后呢尽量不要在吃东西,大多数人习惯做在电视前大吃零食,这是不可取的,只有拒绝进食才能更快的瘦下来。

今天的的健康小知识就分享到这啦,想了解更多,关注厨小丫,每天下午定时更新新内容。

 

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